庞鹤鸣（庞明）老师在《智能气功科学精义》中介绍过一种简单的调息功法——“天门出入调息法”。这种功法是帮助调神，开发智慧的。庞老师对它有一个整体的评价：“看起来很简单但它有无穷玄妙。”

笔者对此很有兴趣，亲身练过后，觉得效果挺好，特分享给大家。

具体作法：

一、“吸气时从鼻尖到脑中”，“呼气时从脑中至头顶而出”。

这里的“脑中”，是指“在眉间正中线水平向内与百会向下垂直交点上方的圆球体”。

二、第二个动作与第一个动作正好相反。“吸气从头顶至脑中”，“呼气从脑中至鼻出来”。

以上第一步和第二步合起来是一个周期。然后根据自己的需要，循环去做即可。

是不是非常简单？

具体图示如下：

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此图出自《智能气功科学精义》

练这个功法的时候，要注意第一步吸气时是“鼻尖进气，不是从鼻孔走而是从鼻柱向里走”。

庞老师的原话为：

“此法强调的是天门的气机出入，吸气时从鼻尖进气，不是从鼻孔走而是从鼻柱向里走，呼气从头顶出。”

庞老师还说：“天门指与大脑相通的穴位，鼻尖称中天门，头顶称南天门，有的门派对头顶直称天门，但从不介绍天门的位置。”

庞老师还这样总结此功法的特点及历史渊源：

“别的呼吸法都是一个呼吸，唯独此法是二个呼吸一个周期。”

“（此功法）呼吸与意念结合直接走脑子，直修上田，一开始就神气合一，走浑化归一，此法师徒口传已有四百多年历史，据说《黄庭经》中记载的'呼吸出入在庐间’即此，但无可考证资料。”

笔者的体会：

一、此功法很容易聚气调神。稍微一做，上丹田处便气感充沛。也容易让心神安静下来。

二、呼吸不要重，而要轻。自然而然。意念也是如此。

三、吸气与呼气之间，可以在脑中停顿一下，加以体察。

四、此法虽然容易引发内视之类的特殊功能，笔者认为不必追求这些，自然而然即可。

五、如有人练习此功法觉得不舒服，那就不必再练。这多半与功法没什么关系，而与修炼者自己的状态有关。

笔者的这些体会，仅供参考。

上丹田，有人也称之为泥丸宫。可看下图：

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最后，为方便初练者，笔者从吴中朝主编的《人体经络穴位标准大图册》中拍摄了两张照片，便于大家清晰了解功法中涉及到的“百会穴”：

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